专家科普6种水果含糖量超高,有糖尿病的人

对于爱吃糖的人来说，除了主食，水果也被列为“严加看管”的对象。这是因为水果中含有较多的果糖和葡萄糖，能被人体快速吸收，容易导致血糖升高。这里有一些含糖量高的水果。

含糖量高的水果

1.荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，70卡/g，而荔枝果肉的糖分高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含糖量高，吃多了容易让人上火。

2.梨子

梨是果糖浓度最高的水果之一。梨含有太多的果糖，所以我们的身体往往不可能全部吸收，这会导致胃的消化问题。中等大小的梨含糖量为16克，等体积的苹果含糖量仅为10克。此外，苹果还被证明可以调节血糖。

椰子

每克椰子含有千卡热量，相当于2.1碗米饭对椰子。椰子肉的含油量高达35%，大部分是饱和脂肪酸，还含有大量的脂肪和蛋白质。椰子汁含糖量不低，吃太多椰子汁容易导致肥胖。

4.葡萄

葡萄通常被称为“天然糖果”，这是有充分理由的：每1.5杯葡萄含有23克糖。一杯黑莓是一个很好的替代品，它含有相对微不足道的7克糖，具有减肥的功效。

5.龙眼

每克桂圆干含水分26.9克，蛋白质5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，热量千卡。从这个角度来说，桂圆也是高热量水果之一。虽然没有桂圆干热量高，但是吃多了肯定会让人胖。

6.榴莲树

榴莲的热量是卡/克，瘦肉是卡/克。吃克榴莲的热量比吃肉还多~榴莲在泰国很有名，被称为“水果之王”。而且用榴莲做的榴莲饼和榴莲班戟会加很多奶油和糖，会让人很快发胖。

以上是含糖量高的水果的相关内容。希望今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福，身体健康。

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykz/1455.html